Den meisten Menschen fällt es schwer sich nach einem langen Arbeitstag zum Sport aufzuraffen. Wie kann ich diesem Motivationsloch entkommen? Personal Training in Kleingruppen kombiniert Gruppentraining und das klassische Personal Training. Gemeinsam seine Ziele erreichen unter kompetenter Anleitung eines ausgebildeten Trainers erhöht nicht nur die Motivation, sondern das Leistungsvermögen. Die klassischen Ziele des Personal Trainings – Gewichtsreduktion, Körperdefinition, Fitnesssteigerung durch Ausdauer- und Krafttraining können gemeinsam erreicht werden.
Um einen möglichst großen Benefit aus dem Gruppentraining zu erzielen, sollten einige Voraussetzungen erfüllt werden. Entscheidend für die Qualität des Trainings ist neben der fachlichen Kompetenz des Trainers die Zusammenstellung der Gruppe.
Der Nenner macht’s – Grundlage finden
Im Idealfall entwickelt sich in einer Gruppe eine Eigendynamik, von der alle profitieren. Um diese zu erreichen, ist es wichtig, dass die Leistungsunterschiede der einzelnen Teilnehmer nicht zu groß sind. Dasselbe gilt für die Zielsetzung der Gruppenmitglieder, auch diese sollten ähnlich sein. Sind diese zu unterschiedlich, fehlt der „kleinste gemeinsame Nenner“ für das Training. Das ist kontraproduktiv für das Gruppenklima. Ist eine gemeinsame Grundlage gefunden worden, kann es los gehen!
Wie groß darf die Gruppe sein?
Besteht die Gruppe aus vielen Teilnehmern, ist es schwierig einen gemeinsamen Nenner zu finden. Das Leistungsniveau der einzelnen Teilnehmer ist unterschiedlich und die kompetente Betreuung der Teilnehmer leidet.
Denn: Beim Kleingruppen PT sollte so intensiv wie möglich auf jeden Teilnehmer und dessen Stärken und Schwächen eingegangen werden. Deshalb gilt: Je kleiner die Gruppe (maximal 5 Personen) desto effektiver ist die individuelle Betreuung.
Gemeinsam ein Ziel erreichen
Für viele Fitnessfans ist der wichtigste Faktor des Gruppentrainings: Gemeinsam schwitzen motiviert. Der Mensch ist ein soziales Wesen, deswegen kommen viele nur wegen dem zwischenmenschlichen Aspekt zum Trainieren. Das miteinander spornt die Teilnehmer der Gruppe besonders an, man spricht sich untereinander ab, pusht sich auch dann, wenn der Personal Trainer gerade mit jemand anderem beschäftigt ist. Es inspiriert zu sehen, wie andere Dinge schaffen, die man vielleicht noch nicht kann. Kurz zusammengefasst: Je besser eine Gruppe funktioniert, desto mehr Leistung kann aus den Trainierenden heraus gekitzelt werden, die sie vielleicht selbst in solchem Ausmaß nicht erwartet hätten. Die Fachkompetenz des Personal Trainers hilft dabei die Leistungen zu steigern, damit alle ihre Ziele erreichen.
1-1 Betreuung ist effektiver
Für viele ist der wichtigste Aspekt für die Entscheidung ob Personal Training oder Kleingruppen PT der Preis. Doch genau darüber sollte man gut nachdenken. Denn Personal Training in der Gruppe führt unter fachgerechter Anweisung eines Personal Trainers zum Ziel. Tatsächlich schneller und effektiver geht es jedoch bei der klassischen 1:1 Betreuung. Dort kann der Trainierende mit ständiger Bewegungskontrolle und Betreuung durch den Trainer rechnen. Der Trainierende wird nicht nur in sportlicher Hinsicht betreut, sondern auch im Alltag.
Welcher Weg führt zum Ziel?
Im Unterschied zum Kleingruppen Personal Training liegt der Fokus bei der 1:1 Betreuung Einzeltraining auf der Tagesform des Kunden. Der Trainer passt die Intensität des Workouts an die Verfassung des Trainierenden an. Somit werden Schwächen, persönliche Einschränkungen und Probleme besser analysiert und berücksichtigt, damit es zu keiner Über- oder Unterforderung beim Training kommt und die Trainingsreize hoch wirksam sind. Oft unterschätzt, aber trotzdem ein wichtiger Faktor beim Ausdauer- und Krafttrainings spiet die Psyche. Bei einer individuellen Betreuung kann der Personal Trainer einen größeren Einfluss auf den Kunden nehmen als in der Gruppe. Dort ist mentales Training oder Coaching nur sehr schwer bis kaum möglich, da es zu viel Zeit in Anspruch nimmt. Die Motivation leitet sich in der Gruppe aus dem „Wir-Gefühl“ ab. Gemeinsam den Weg zu denselben Zielen gehen und am Ende gemeinsam seine Ziele erreichen.
Welchen Weg sollte ich nehmen? Diese Frage beantworten Sie sich selbst. Was möchte ich erreichen? Was bin ich bereit dafür zu machen? Entscheiden Sie selbst, wann Sie Ihr Ziel erreichen wollen!