Mindful.movement.breaks
Mit MINDFUL.MOVEMENT.BREAKS biete ich einen aktiven Präventionsanasatz für Unternehmen und Firmen im Raum Heidelberg und Umgebung an. Die Aktive Pause bietet Ihnen die Möglichkeit, während der Arbeit Krafttraining, Mobilitätsübungen und Geistestraining zu kombinieren. In nur 15 Minuten können Sie Ihre Muskeln stärken, die Gelenke mobilisieren und den Geist klarer machen.
Mindful.Movement.Breaks – Philosophie
Basierend auf meiner Philosophie Movement.Mindset wird eine ganzheitliche Betrachtung der Gesundheit und Prävention verfolgt. Zweimal wöchentlich werden 15-minütige Trainingspausen angeboten, die aus Kraft-, Beweglichkeits- und Mobilitätsübungen, sowie geistigen Übungen bestehen. Durch die kurzen und regelmäßigen Einheiten werden körperliche und geistige Leistungsfähigkeit gesteigert und das Wohlbefinden der Mitarbeiter:innen nachhaltig verbessert.
Mindful.Movement.Breaks sind somit ein wertvoller Baustein für ein erfolgreiches Betriebliches Gesundheitsmanagement. Das Training kann dazu beitragen, Rückenschmerzen und andere gesundheitliche Beschwerden zu reduzieren und das allgemeine körperliche Wohlbefinden zu verbessern. Gleichzeitig trägt es zur mentalen Entspannung und Stressreduktion bei, was sich positiv auf die Motivation und Produktivität der Mitarbeiter:innen auswirkt.
Die Mindful.Movement.Breaks wurden speziell für den Einsatz im Büro konzipiert und sind daher sehr effektiv und einfach durchzuführen. Die Übungen können sowohl im Stehen als auch im Sitzen durchgeführt werden und erfordern keine spezielle Ausrüstung oder Vorkenntnisse.
Meine Trainingsschwerpunkte
Kraft: Krafttraining für Mitarbeiter:innen fördert nicht nur die körperliche Gesundheit (Beweglichkeit und Stabilität), sondern auch die mentale Stärke und Belastbarkeit im Arbeitsalltag. Regelmäßiges Training steigert die Leistungsfähigkeit und reduziert das Risiko von Verletzungen und Erkrankungen.
Beweglichkeit: Regelmäßige Beweglichkeitstrainingseinheiten können Einschränkungen ausgleichen und die Gelenke mobilisieren.
Eine verbesserte Beweglichkeit kann somit zu einer besseren Körperhaltung, einer Reduzierung von Schmerzen und zu einem gesteigerten Wohlbefinden führen.
Stabilität: Stabilitätstraining ist wichtig, um die Koordination, Balance und Kontrolle über den eigenen Körper zu verbessern. Insbesondere im Arbeitsalltag, der oft mit langem Sitzen verbunden ist, kann Stabilitätstraining dazu beitragen, Beschwerden im Bereich des Rückens zu reduzieren.
Aktive Pause in Heidelberg - Ablauf
Der Ablauf ist simpel: Die 15-minütigen Trainings-Sessions finden zweimal pro Woche statt und können von bis zu 5-6 Teilnehmern gleichzeitig besucht werden. Ich bringe das nötige Fitnessequipment sodass Sie kein zusätzliches Equipment benötigen.
In jeder Trainingseinheit werden gezielte Übungen für Kraft, Beweglichkeit und Stabilität durchgeführt, um spezifische Muskelgruppen zu stärken und Körperhaltung und Flexibilität zu verbessern. Dabei lege ich einen großen Wert auf Individualität. Jeder Teilnehmer:in kann seinen Schwerpunkt (Schulter, Rücken, Nacken, etc.) selbst wählen. Darüber hinaus lege ich großen Wert darauf, dass auch der Geist bei unseren Aktiven Pausen nicht zu kurz kommt. Mit speziellen Atem- und Entspannungsübungen fördern wir die mentale Fitness und Konzentration der Teilnehmer.
Mein Programm ist vollständig an die Bedürfnisse von Mitarbeiter:innen im Büro angepasst und kann ohne großen Aufwand in den Arbeitsalltag integriert werden. Die kurzen Trainingseinheiten können in einer ruhigen Ecke im Büro, auf einer Grünfläche im Freien oder in meinen speziell ausgestatteten Trainingsräumen in der Heidelberger Weststadt durchgeführt werden.
Kontaktieren Sie mich unverbindlich und lassen Sie uns gemeinsam für eine gesündere Arbeitsumgebung sorgen. Ich freue mich auf Ihre Anfrage.